| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 粉蒸土豆热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于开货车38分钟消耗的热量390 | |||||
1、将土豆洗干净去皮，切成块。
2、用蒸肉粉（超市有买，有麻辣味的，还有五香味）将土豆块全部均匀的裹一遍。
3、将裹了粉的土豆块放到锅里（隔水）蒸15-20分钟。其中怕味道淡了，淋一点酱油蒸。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
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