| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 蟹柳青瓜卷热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于聚会521分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料集合啦
2、将米饭铺在海苔片上，注意米饭与海苔之间要留点空隙，然后轻轻按压哦
3、均与挤上沙拉酱
4、慢慢将寿司卷起
5、从寿司卷中间切开，然后切寿司啦
6、完成
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与鸡蛋、车前子、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、续绝伤等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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