| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 东南亚甄糕热量/卡路里1930千卡 | |||
 热量1930千卡,相当于剧院工作643分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米泡半个小时留着备用
2、红枣洗净放锅里蒸50分钟
3、芸豆泡好后，喝红枣一起放锅里蒸50分钟。
4、蒸好红枣和芸豆后，拿一个有盖子的碗，碗底铺一层薄薄的糯米。
5、将蒸好的枣中间切开取胡
6、将切好的取胡的枣翻过来，倒上蜂蜜。
7、然后再铺上一层糯米。
8、在糯米上铺上一层之前蒸好的芸豆。
9、在芸豆上撒上薄薄一层糯米。
10、再铺上一层切开取胡翻过来的枣。
11、在撒上少许芸豆。
12、给铺好的蒸糕倒上蜂蜜水，盖上锅盖。
13、盖上锅盖，蒸60分钟。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止汗等功效；可与葡萄、兔肉、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、面条、黄豆搭配；与葱、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、提高免疫力、激活淋巴细胞等功效；可与莴笋、乌鸡、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪花梨、桑葚、胡萝卜搭配；与韭菜、千张、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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