| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 最养胃的红枣枸杞小米粥热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于深蹲246分钟消耗的热量240 | |||||
1、放入5斤水，放入小米，熬1.5小时，放入红枣，枸杞熬5分钟既可
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与黑豆、燕麦、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、保肝护肝等功效；可与黑豆、鹌鹑、兔肉搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、保肝等功效；可与蚕豆、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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