| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 730千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 京味小吊梨汤热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于聚会620分钟消耗的热量90 | |||||
1、所需材料。
2、将泡好的银耳洗净撕成小块。
3、雪梨洗净连皮一起切块。
4、锅中加清水，放入银耳煮开转小火煮20分钟。
5、再放入雪梨块，冰糖，枸杞。
6、盖盖小火煮1个小时关火。
7、趁热饮用即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、退热、利尿通便等功效；可与蜂蜜、芝麻、冰糖搭配；与白开水、大花蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、延年益寿等功效；可与菊花、墨鱼、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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