| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 西瓜香蕉西米露热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于雪鞋行走57分钟消耗的热量480 | |||||
1、把西米放入沸水中煮10分钟，关火盖盖闷10分钟，加水煮10分钟，再闷，重复3次，一次煮熟的西米没有q感
2、第二次加水时的样子
3、煮好后，冷置，冰冻30分钟
4、有豆浆机把西瓜和香蕉打成糊，可放入适当蜂蜜，和冷冻的西米混合搅拌既可
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、清热解暑、吐血等功效；可与薄荷、芹菜、猪肉搭配；与羊肉、海虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、降低胆固醇、解毒等功效；可与燕麦、李子、国光苹果搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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