| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 解暑小凉皮热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于刮掉油漆86分钟消耗的热量180 | |||||
1、买一盒凉粉
2、那一个玻璃碗（拿玻璃碗是因为能让成品更加使人馋嘴）
3、把凉粉搅碎，放入玻璃碗中。（大概一盒的一个角就有一碗了，我建议切一块在碗里，再捣碎）
4、将酸奶舀一勺放在上面，撒均匀！（可撒可不撒）
5、放上水果（味道清凉，超好吃！！）
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、促消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、固齿、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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