| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 奶香煮玉米&奶香玉米汁热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于体能训练66分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米洗干净，锅子太小可以掰成两节~
2、玉米、牛奶、水一起放到锅子里，大火煮开后转小火煮熟即可~因为煮的时候盖盖子，水只要别煮干锅就ok，以及小心扑锅…
3、又甜又嫩的玉米~
4、煮玉米的汁也不要浪费，过滤后就是奶香玉米汁~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、明目、防治冠心病等功效；可与大豆、松仁、豌豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与果汁、乌鳢、红枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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