| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于郊游4分钟消耗的热量240 | |||||
1、取适量木耳前一天晚上泡好
2、烧开水把木耳在热水里煮2到3分钟
3、然后倒入碗里用凉开水过一下
4、准备点蒜泥和葱末，烧热油淋在上面，会闻到香喷喷的味道，最关键的就是最好淋上蒸鱼豉油就可以了！
5、简单易做，零难度！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、延缓衰老、防癌等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、竹笋搭配；与青萝卜、猪血、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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