| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 牛油果奶昔热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于汽车打蜡48分钟消耗的热量270 | |||||
1、牛油果切开，取出果仁，用勺子把果肉挖出来。
2、把牛油果，牛奶，冰块全部加入到榨汁机里，榨成泥。
3、榨好后加入蜂蜜或者白糖，继续榨半分钟左右就可以了。（冰块可以多加点，口感更好，没有冰块就放冰箱冰一会再吃。）
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、止咳、护肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、治疗便秘等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与杨梅、橘子、红糖相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、降高热、治虫咬等功效；
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