| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 杨枝甘露双拼热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于跳板跳水211分钟消耗的热量180 | |||||
1、用开水煮西米15分钟左右，大概有一点点白点还有，然后们15-20分钟，直到白点几乎没有了。过冷水4-5次，去生水。西米冷藏起来待用。
2、大芒果切成大的丁状，部分用来打成底浆，部分用来后续摆盘。如果没有西柚，其他水果也是可以的，比如荔枝啦，火龙果啦。切成好看的形状。
3、部分芒果加入椰浆150ml左右，加入一些牛奶（可以调和浓稠度），搅拌机打匀就可以了，冷藏待用。
4、材料都冷藏过就可以拿出来配啦，碗里盛大约1/3西米，倒入搅拌好的底浆。再美美地放入切好的水果块就可以啦！味道很棒
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与西兰花、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
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