薏米银耳羹的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、利水消肿等功效；可与杨桃、银耳、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、强精等功效；可与鸭蛋、薏米、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与兔肉、栗子、木瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与银耳、五味子、莼菜搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、明目等功效；可与银耳、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；