| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 苋菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 苋菜面饼热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于蹲起98分钟消耗的热量240 | |||||
1、把切碎的苋菜和面粉、食盐少量均匀调和，不了太粘也不可太稀
2、把锅放少量的食用油，以锅湿润就好，然后搅拌好的一团团倒入锅中，用筷子把一团团散开成一个圆饼状，记得火不要开太大o，散开后再放食用油
3、两面翻煎，直至金黄后就可以起锅了
4、热腾腾，香喷喷的面饼好啦～～配一杯牛奶，早餐可以开始咯
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、清热解毒、提高免疫力等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与牛奶、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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