| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 90千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 873克 | 花样果水热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡,相当于拉筋257分钟消耗的热量150 | |||||
1、西柚（挤汁）另准备两片
2、青柠黄柠荔枝（另准备柠檬各一片挤汁）
3、蓝莓和山竹
4、倒入饮用水一点热水再倒入凉白开和28克蜂蜜，搅拌均匀
5、倒入冰块放入冰箱冷藏2小时后饮用
6、成品
7、成品晒晒
8、好了，夏季饮品真的好喝，主要没有任何添加剂，健康饮品。
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清凉解热、清热降火、润肤降火等功效；可与榴莲搭配；与啤酒、冬瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补心安神、温中止痛、止痛等功效；可与枣搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪梨、梨、牛奶搭配；与豆浆、腐竹、大米相克，同食可能会引起不适；
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