| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 香辣鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于仰泳32分钟消耗的热量420 | |||||
1、第一步：将鱿鱼洗净去除内脏
第二步：用刀将鱿鱼身子改刀
第三步：放入辣椒面，少许盐，蚝油适量，油适量，搅拌均匀入味
第四步：放入预热空气炸锅200度10_15分钟即可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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