| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 烧酒 | 克 | 92千卡 | 85千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 盐水菜心热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡,相当于踢踏舞161分钟消耗的热量288 | |||||
1、洗好菜心 在洗菜心时可以先用电磁炉煲水 有热水壶的也可以同时煲一壶水
2、把菜心放烧开的水里 水里放油放烧酒 等水再烧开时 菜心基本都熟了 捞起来 不要锅里的水（现在的菜很多都打农药 这样吃安全点）
3、在盆里放盐 把热水壶里的开水倒进去 盐化了 就把菜心也倒进去就OK了！
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、促进排毒、促进消化等功效；可与鸡肉、鸡肉、粳米搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
烧酒的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美容、驱寒暖身、保湿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
