| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 午餐肉番茄炒蛋热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于打磨地板88分钟消耗的热量270 | |||||
1、午餐肉和番茄切丁，鸡蛋加入少许酱油炒散，加入适量的盐调味即可。有够简单吧
2、简单又容易上手。
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、清热解毒等功效；可与百合、黄豆、桂圆肉搭配；与鹅、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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