| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芒果酥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于踢踏舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、芒果取肉，手抓饼化一点以后两张各一张，擀成片，然后在叠起来再擀，放点面粉，
2、擀成一个大长方形，切成九块，把芒果肉放里，斜着对折，用叉子捏边
3、刷上鸡蛋液，放入烤箱190度25分钟，也可以撒点白芝麻
4、放凉就可以吃了，层次丰富，水果新鲜！当然也可以换成别的馅料，比如榴莲，红豆沙等等，简单又好学，用手抓饼做简直太方便了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与茼蒿、韭菜、小米搭配；与田鸡、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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