| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 青菜香菇煎饼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于曼波舞12分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步：准备材料：低筋面粉。菜叶与香菇洗干净。核桃油
第二步：将菜叶与香菇剁碎。放入碗中拌匀。放入低筋面粉一起搅拌，再加一点水。搅拌均匀成面糊糊。第三步：将煎锅开小火稍微热一下，在餐巾纸上倒入一点点油，在锅里摸一下，待锅有点热之后，慢慢将面糊用勺子摊开，煎至两面金黄即可。（我是第一次发这个，有不完善的地方，还请谅解）
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、抗癌等功效；可与武昌鱼、木瓜、木耳菜搭配；与海虾、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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