云南凉米线的热量/卡路里_云南凉米线的做法

1、准备三人份的干米线，冷水泡发两小时左右
2、泡米线的间隙，可以做肉臊子了，姜末呛锅后放肉末炒至变色入料酒，酱油，糖些许，放十三香翻炒均匀后可放些水微煮片刻，等水煮干后即可起锅，这样子肉比较入味儿
3、我老公爱吃酥肉，有时间我也炸了点，配米线吃才是云南人的最爱，做法在这不细讲改天单表
4、炸酥肉的油不浪费，趁热放入大蒜碎，花椒，辣椒面，黑暗芝麻,少许盐，一碗蒜油就完成了
5、切黄瓜丝
6、韭菜切段汆水过凉备用
7、米线开水下过锅两分钟左右，煮至无硬心后起锅用冷水冲凉，米线容易黏连所以在冷水里多泡一会儿再沥干
8、最简单也最重要一步在此，调个合适的糖醋汁，碗里这么点醋配了一小勺糖，可以根据自己口味调节，尝到自己满意为止吧
9、开拌吧，我的放料的顺序是，蒜油加肉臊子先加，拌匀后再放糖醋汁和生抽，盐放不放全凭自己口味了，最后要加少许花生碎，我那天手头没货就省了，不过最好是有噢，口感，提香效果一流的

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、补肾气、滋肝阴等功效；可与大蒜、菠萝、南瓜搭配；与豆类、梨、海螺相克，同食可能会引起不适；

米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、养胃、健脾等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、苹果搭配；与杏、菠菜、草莓相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、温中行气等功效；可与虾、猪肉、豆芽搭配；与牛肉、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

云南凉米线的热量和减肥功效