| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于大提琴24分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先洗干净
2、然后锅里加水，放盐，滴几滴油（具体的量看心情）然后把水烧开，把生菜扔进去（根部先煮会儿在整片下去），煮个分分钟出锅装盘
3、然后另起炉灶或者把锅里的水倒掉，放油，把大蒜姜切丁扔进去，再扔点辣椒，然后倒点酱油，香油，蚝油，然后加水或者水淀粉煮开
4、然后出锅浇到之前就装盘的生菜上就搞定了
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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