| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 手擀面 | 克 | 1079千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 懒人牛肉面热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡,相当于化妆812分钟消耗的热量120 | |||||
1、将所以材料备好
2、把面切成筋道的手擀面PS:可以去卖面条的地方买，符合懒人的做法哦！
3、将牛肉汤煮开后放入切好的手擀面
4、放入鹌鹑蛋PS:菜可以随自己的喜好加减
5、出锅，加葱花香油，一碗美味的牛肉面就好了
6、当当当当，懒人牛肉面
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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