| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 紅棗紅糖蜂蜜冰燕窩-夏天吃棒極了热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于体能训练53分钟消耗的热量300 | |||||
1、燕窝泡发3-5小时，洗净，沥干水，红枣洗干净和燕窝一起放入炖盅慢火隔水炖20-30分钟，根据每人的炖盅功率不一样，时间不一样。炖好关火加入蜂蜜即可食用
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、清虚热、养阴等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与雪梨、黄瓜、雪花梨搭配；与香干、大蒜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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