牛奶绿豆冰棒的热量/卡路里_牛奶绿豆冰棒的做法

绿豆一小碗、炼奶依据个人口味加多加少、纯牛奶看着放，适量，喜欢稠点就少放点，反之喜欢稀点就多放点、冰糖或白糖依据个人甜度、糯米粉适量，小勺子（汤勺平常喝汤的）两三勺就好

1、首先将绿豆泡水备用。泡2---3小时即可，洗净捞出放入锅中放入适量的水进行大火，烧开，（大约10分钟）改为小火或中火进行煮，当绿豆煮开花后，加入冰糖或白糖进行小煮一分钟，关火将绿豆滤出来晾冷。。
2、备好的糯米粉，用原来的绿豆汤进行拌开成水糊状，拌好一小半碗，倒入晾冷的绿豆中搅拌，再加入牛奶，炼奶进行搅拌。
3、将其装入模具中放入冰箱冷藏。成形后即可吃啦。由于中途没拍照片，所以只剩一张啦。

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、降血脂、益气等功效；可与马齿苋、西瓜、黑木耳搭配；与棒子、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与红枣、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、美容益寿等功效；可与桑葚、桂花、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶绿豆冰棒的热量和减肥功效