| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 轻卡椰奶红枣淮山泥热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于有氧运动57分钟消耗的热量275 | |||||
1、淮山红枣隔水蒸熟
2、蒸熟后，趁热压淮山成泥，剪大红枣成粒，加入椰奶搅拌均匀
3、装入模具，可以放冰箱冷冷，再加椰奶或蜜糖享用
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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