| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 红薯白粥热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡,相当于裸潜138分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材备齐。
2、放米和水。
3、煮到开花，就要放红薯。
4、放红薯，煮开，小火，最多十分钟红薯就熟了。
5、红薯粥熟了。
6、配上小菜。
7、来个近景。
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与鸡胸肉、鸡肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、滋肾等功效；可与大花蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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