| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 夏日下午甜品-芋圆芒果撞酸奶热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡,相当于举重334分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料大集合，凉开水放入冷冻室冷冻一会。（我的芋圆是自制的，也可以买现成的。蜜红豆可自制也可买现成的）。
2、清水煮开，放入芋圆和小圆子，煮到它们浮起来，再加冷水煮开，一共加三次冷水，煮开用漏勺捞出。
3、将凉开水从冷冻室取出，把煮好的芋圆和小圆子凉开水中降温。
4、将小盒酸奶酸奶倒入碗中。
5、芒果切成小块放入酸奶中。
6、依次放入芋圆、蜜红豆、小圆子，就完成啦！
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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