| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 如何高逼格的吃饼干—酸奶沙拉饼干塔热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于做头发125分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料准备好，玉米和豌豆洗净备用
2、烧一锅开水，将青豆和玉米丢进去煮一下
3、煮好的玉米和豌豆捞出，沥干水份，倒入酸奶，拌匀
其实可以用沙拉酱，但是我真的很不喜欢沙拉酱的口感，而且沙拉酱含有胆量的脂肪，所以还是用酸奶比较健康
4、准备好饼干
5、就这么吃起来
6、酱
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、防治肝病等功效；可与酸奶、鸽肉、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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