| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 814千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 1243千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里2467千卡 | |||
 热量2467千卡,相当于田径329分钟消耗的热量450 | |||||
1、备好材料，把蔓梅干切小
2、软化的黄油打发以后按顺序加入糖粉搅拌均匀，再加入鸡蛋，低粉，蔓莓干
3、然后整成长方形的长条状，洒上椰蓉拿油纸包住放冰箱20分钟速冻
4、20分钟后拿出来切块，切不薄不厚正好
5、放入烤箱180度上下火20分钟就可以了
6、20分钟过后出炉就可以开吃了
7、凉了以后，放密封罐里，肚子饿的时候当小点心，第一次做很好吃
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、去酒毒、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与西红柿、香椿、干辣椒搭配；与甲鱼 、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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