| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌海白菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于安装雨水槽5分钟消耗的热量360 | |||||
1、切丝或切块泡水去盐分
2、黄瓜切丝
3、辣椒面、姜蒜末、芝麻，大油泼盖
4、搅拌均匀
5、搞定
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与橙子、葵花籽、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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