红豆腊肉粽的热量/卡路里_红豆腊肉粽的做法

1、提前一晚把糯米浸泡好，用手能碾碎即可。
2、粽叶刷洗干净，可用烫水煮一下，目的是防止在包的时候粽叶破损。不过呢不用烫水煮话能够更好的保持粽叶的味道，煮过之后味道就没那么浓了。我这个没有煮，洗干净就行。
记得要把粽叶两头剪掉，尾巴太尖不好缠绕，头太硬包粽子时候不好折叠过来，所以把两头修理下下。
3、开始包粽子咯，取两片粽叶叠一半在一起。从中间卷起一个角，也可以从下面卷，一定不要有缝隙，不然会漏米。
4、折成角状后添加一层米，用手指压实，再放上红豆和腊肉君。
5、再覆盖一层米，同样压实。
6、卷啊卷啊卷过来，我做得不服帖。
7、这个没有图，包粽子完成，放在电饭锅或者高压锅里水煮三十分钟即可，香喷喷的粽子出炉。
8、粽子君祝大家都快乐。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、美容益寿、补中益气等功效；可与莲藕、枣（鲜）、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、利小便、止吐等功效；可与黑米、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

红豆腊肉粽的热量和减肥功效