| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 抹茶 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 抹茶蜜豆粽热量/卡路里1776千卡 | |||
 热量1776千卡,相当于风帆冲浪运动592分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米洗净，加抹茶拌匀，加纯净水泡3小时。粽叶蔺草绳煮一下。泡好的糯米里加蜜豆拌匀。剩下就是想办法包好了。煮2小时。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、延年益寿等功效；可与乌鸡、葡萄、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
抹茶的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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