| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 51千卡 | 51千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 简易版火龙果冰淇淋热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡,相当于跑步机74分钟消耗的热量240 | |||||
1、在料理盆内加入100g三花奶基底和火龙果。
2、加入300g(不同300ml）牛奶
3、将手动打蛋器开到1档，搅拌十分钟
4、十分钟后，关掉机器，将料理盆放进冰箱冷冻室，十分钟拿出来再打开机器搅拌十分钟。(我喜欢在这中间做做家务，然后用手机调好闹钟，让机器自己工作)
5、搅拌好放冰箱冷冻6个小时后用勺子刮松，每隔3小时再刮一次，共3次，第二天吃之前3小时再刮一次即可。(这一步是减少冰渣)。
6、加入水果开吃。等下次有空发个纯手工奶油版的。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与金针菇、鸡蛋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗口角炎、促进消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
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