| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 188千卡 | 47千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 1163克 | 豆角焖面热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡,相当于速度滑冰110分钟消耗的热量900 | |||||
1、今天没有放肉，用的炼油剩下的油渣，
2、放入豆角煸炒，炒的时间长一点，放入盐，酱油和一点老抽，要想颜色有食欲加一颗西红柿吧，味道也好吃！
3、加水，水多一点，这样面好吃又有韧性！
4、煮沸，水到和豆角持平时加入面条，面条要弄的短短的，这样面不会坨在一起！
5、等水干了，出锅前放上葱和蒜末！有的人说会糊锅，焖面一定要油多一点，这样不会糊！
6、成品
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、利水消肿、益肾等功效；可与香菇、鸡肉、冬瓜搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、护肤、治疗高血压等功效；可与黄鱼、山楂、鸡蛋搭配；与咸鱼、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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