| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 山药红豆糕热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡,相当于刮掉油漆311分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆提前泡好，煮熟或者蒸熟
2、木棍山药洗净上锅蒸熟，去皮，碾碎成泥状
3、锅里白砂糖加水大火煮开，成稠状，加入红豆搅拌，最后将甜红豆与山药泥拌匀！
4、入模成型摆盘，开吃！美美哒~
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、促消化、益胃补肾等功效；可与银耳、羊肉、鸭肉搭配；与胡萝卜、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、催乳等功效；可与黑米、薏米、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
