| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 灌汤的饺子你吃过吗热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于溜旱冰78分钟消耗的热量450 | |||||
1、韭菜洗净切碎，皮冻切碎，肉馅拌好、加入适量的调料搅拌均匀
2、面团分小团、擀皮
3、放入馅料包好
4、煮熟
5、准备吃吧
6、这是饺子里面的汤哦
7、真的有汤
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、温中行气、散瘀等功效；可与鲫鱼、猪血、豆腐搭配；与虾皮、牛里脊、牛排相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、滋阴、润肌肤等功效；可与银耳、莴笋、芦笋搭配；与荞麦、鸭梨、梨相克，同食可能会引起不适；
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