| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 花花木耳刺身+花花秋葵热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于踢踏舞22分钟消耗的热量288 | |||||
1、泡发木耳后水煮；
可多煮一会，生木耳不健康哦；
挑取大小相同的木耳摆盘成花朵3-5瓣花皆可；
将芥末挤入中间的木耳花蕊；
秋葵洗净切片；
根据六角摆盘即可；
秋葵可生吃哦，蘸酱或者酱汁都不错；
煮熟的会有很多黏液不好处理且口感差好多；
2、香菜摆盘即可。
红色樱桃小兔子：在樱桃1/4处切下，切下部分切出一个三角口；在剩下樱桃的1/3处切出一刀，将之前的兔耳朵插上去即可。
樱桃可换成小西红柿兔兔哦。
3、完成～
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、益气等功效；可与草鱼、海蜇、猪血搭配；与海螺、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、抗癌等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、消食下气、祛腥膻等功效；可与黄豆、羊排、虾搭配；与排骨、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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