| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于划艇311分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料全家福。（由于是一个人吃的，所以量比较少。）
2、将红枣洗净备用。
3、将糯米粉加少许水,揉成面团。
4、将红枣去核。（注意不要把它切成两半）
5、将面团揉成细长条,放在枣中.
6、蒸大约十分钟拿出来就行了.
7、蒸好了^ω^,亲们可以放凉吃,也可以趁热吃.
8、撒上黑芝麻装饰一下。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋养阴血、防治心血管病等功效；可与栗子、黑木耳、黑豆搭配；与玄参、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补血、补中益气等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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