| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 虾 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 北豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 海鲜一锅出热量/卡路里1305千卡 | |||
 热量1305千卡,相当于网球218分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原材料，另准备姜一块，生抽，蒸鱼豉油，盐。
2、放油放姜丝
3、八斗鱼，虾，翻炒，放生抽，蒸鱼豉油，放水
4、水开后放豆腐，再开后炖三分钟。
5、加入花蛤，盖锅盖
6、花蛤开盖后加韭菜关火出锅
7、少放大虾，吃猪内脏的加点猪肚、大肠，更美味，放熟的哦。
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、软坚、化痰等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与扁豆、大豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、生津止渴、利小便等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与猪血、北极虾、鸡蛋搭配；与牛肉、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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