黑米红豆杂粮粽的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、美容益寿等功效；可与枣、桂花、桑葚搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、腹胀腹泻、补中益气等功效；可与生姜、粳米、燕麦搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消胀、预防结石等功效；可与南瓜、鸭肉、兔肉搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、宁心安神、增强食欲等功效；可与薏仁、白菜、栗子搭配；与海蟹、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抗菌抑菌、通经脉等功效；可与百合、燕麦片、燕麦搭配；与圣女果、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；