| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 蜂蜜牛奶果汁热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于收碗143分钟消耗的热量150 | |||||
1、榨汁用到的材料 （香蕉最后留一小块）
2、将苹果 香蕉切块放入碗中 倒入纯牛奶或早餐奶随你喜欢（苹果皮可以不用削 应为营养都在皮里）
3、将材料放入榨汁机中 搅拌
4、搅拌好后 倒入杯子的 和小番茄一起吃味道很好 养颜排毒
5、图1有说过留一小块香蕉吧 我们用剩下的一小块香蕉来做个简单的面膜吧。材料 蜂蜜一匙 香蕉一小块
6、将香蕉块捣成泥状 加入一匙蜂蜜搅拌敷在脸上好了.秋天天气干燥 香蕉是舒缓补水 蜂蜜滋养皮肤 所以这款简单 经济的面膜最好不过了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治疗高血压、便血等功效；可与牛奶、芝麻、冰糖搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、减肥等功效；可与绿茶、洋葱、大麦搭配；与紫甘蓝、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与菜花、巧克力、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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