| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鸡蛋饼还是pizza热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于飙车26分钟消耗的热量360 | |||||
1、切好配料，我准备的是牛肉 ，甜辣椒，西葫芦瓜，茄子
2、牛肉放进平底锅里两面煎熟
3、把准备好的配料放进锅里翻炒一下
4、把打好的蛋液倒进锅里，这时候改小火
5、放些蕃茄丁在蛋液周围，喜欢芝士的话，可以把芝士平铺在番茄丁上
6、在放芝士之前可以根据自己的口味撒一些盐调味。因为是甜辣椒，也可以做给小朋友吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与苋菜、洋葱、玉米搭配；与桔子、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、抗衰老等功效；可与圆白菜、豆腐、菜花搭配；与红薯、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
