| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 水果吐司杯高颜值微波炉三分钟早餐 零失败热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑板20分钟消耗的热量300 | |||||
1、剩吐司切成小丁，放到微波炉碗中
2、水果切丁，放入吐司丁碗中（我放的是香蕉，口感惊艳）
3、打一只鸡蛋进去，什么都不需要做，嗯，就是这样，连保鲜膜都懒得盖，放进微波炉，大火1分钟
4、取出来，牙签在鸡蛋黄上扎几个小孔（防爆哦），再放进微波炉大火1.5分钟
5、大功告成，再配上一杯蔬果汁，美味健康两不误！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与紫菜、黄豆、西红柿搭配；与鹅、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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