糯米银耳粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、舒筋活血等功效；可与枣、桑葚、香瓜搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强精、益胃等功效；可与薏米、苹果、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与银耳、高粱、白果搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与山楂、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、宁心安神、美容等功效；可与绿豆、银耳、牡蛎搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；