| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 关东煮披萨热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡,相当于念书976分钟消耗的热量88 | |||||
1、和面团做饼皮：将面粉、牛奶和在一起，和匀即可，然后直接用擀面杖擀成薄皮，然后卷边，在饼皮上扎洞，最后在饼皮上抹油，抹均匀即可
2、将所有材料洗干净切片，底层铺一层芝士，之后把材料随意摆上去，最上面也铺一层芝士，把材料尽可能包在芝士内
3、烤箱200度预热，将披萨200度烤20分钟，搞定啦~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、祛痰利尿等功效；可与苹果、玉米、西葫芦搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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