| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 216千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里941千卡 | |||
 热量941千卡,相当于打猎188分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、把西米洗干净
3、水烧开，倒入西米，改小火。要不停的搅拌、不然会粘锅
4、煮成半透明时候就可以捞出来用冷水冲洗一遍，然后放在碗里备用
5、把芒果切好
6、倒入椰汁和芒果
7、夏日炎炎，吃一碗自己做的芒果西米露是最幸福的事情了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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