| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 瑶柱鲜虾粥热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于排球50分钟消耗的热量480 | |||||
1、珍珠大米 鲜虾 姜丝 葱段 瑶柱 按照自己喜欢的分量分配
2、先下锅煮米，开锅煮稠即可
放入姜丝煮10分钟
3、再次下瑶柱（因为瑶柱干货咸，可用水侵泡在使用）
然后放下鲜虾，煮熟（变红）
4、最后放下适量盐跟葱段即可食用
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、促进消化、增强性功能等功效；可与韭菜花、枸杞、燕麦搭配；与西瓜、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补肾、调中、降血压等功效；可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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