抹茶斑戟的热量/卡路里_抹茶斑戟的做法

1、食材一览，鸡蛋是食材当中没有包含哒，自己加个鸡蛋就好了。另外，水果可以自己添加，芒果，榴莲都可以啦，我准备了苹果和黄瓜。但苹果黄瓜的内馅要提醒家人，馅有点硬，要慢慢吃。
2、鸡蛋加入20g白糖，打匀，不要打发。
3、像这样就好了。
4、然后加入牛奶。
5、继续搅匀。
6、称出80g低筋面粉，慢慢筛入牛奶当中。
7、然后是抹茶粉一小勺，同样筛入
8、这样一直搅，慢慢搅，搅匀。
9、黄油隔水加热至融化。
10、将融化的黄油倒入稀面糊中，搅匀。不要心急，慢慢搅。
11、搅至这样匀称细腻的状态，过筛一次，然后在冰箱中静止半个小时再进行下一步的操作。
12、静置半小时后的状态
13、煎饼皮，最小火，两勺多一点。
14、全部煎好
15、打发淡奶油，把白糖加进去
16、我的淡奶油出事故了。正常打到花纹不消失就可以了。
17、然后把我们的水果和准备好的淡奶油包进到皮里就好了~大家吃的开心啦

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与菜花、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与海虾、小米面、香椿搭配；与鹅蛋、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、和中益肺等功效；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、均衡营养等功效；

抹茶斑戟的热量和减肥功效