| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 老干妈山药泥热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡,相当于观鸟134分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药洗净削皮，我用的是铁棍山药
2、切薄片，开始上蒸锅
3、蒸熟后放碗里捣碎，开始放少许盐，老干妈，海天味极鲜
4、装盘，撒上葱花，还可以放胡椒粉或孜然，看个人口味，完成啦！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、固肾、益胃补肾等功效；可与薏米、芥蓝、鸭肉搭配；与笋瓜、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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