| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 香蕉饭团热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于瑜珈209分钟消耗的热量210 | |||||
1、米饭里放入香蕉，用勺子把香蕉压成泥边压边搅让香蕉和米饭充分融合
2、图...
3、将米饭揉成面团压扁裹上面包糠静制几分钟
4、锅中放油煎至两面金黄盛出
5、真的是软糯香甜，非常好吃，姐妹们赶紧加入吧，水果饭团走起
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、清肠、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、冰糖、李子搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、促进排便等功效；
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